Az előző cikkben arról írtam, hogy miért gondolom úgy, hogy az írás tükör. Most arról is szó lesz, hogy tudományosan bebízonyított tény: az írásnak hatalmas ereje van. Például az önismeret mélyítésében és a gyógyulásban is.
James Pennebaker szociálpszichológus professzor az 1980-as években végzett
kísérleteket e területen. Később tapasztalatait és módszerét a Gyógyító írás- ha fáj a történeted ,
valamint a Rejtett érzelmeink, valódi önmagunk – Az őszinte beszéd és írás gyógyító ereje című
könyveiben osztotta meg az olvasóközönséggel.
„Mi a legjobb módja annak, hogy feldolgozzunk egy traumát, javítsuk az egészségi állapotunkat és
fejlesszük lelki ellenálló képességünket? … A pszichoterápia, a gyógyszeres kezelés, relaxációs
technikák, a rendszeres testedzés, egészséges étkezési szokások mellett, az írás hatékony módszer
lehet a traumák és érzelmi megrázkódtatások feldolgozására….Kutatások szerint ha egy traumát
szenvedett egyén három vagy négy napon keresztül naponta legalább négy napon keresztül legalább
húsz percet arra fordít, hogy a traumatikus eseményekről írjon, az mérhető változást eredményez a testi
és lelki egészségében.
Az érzelemkifejező írás jótékonyan hathat az alvási szokásokra, a munkahatékonyságra és az emberi kapcsolatokra is.
Ha traumatikus élményeinket szavakba öntjük, csodálatos módon egyszeriben kevésbé nyomasztanak az érzelmeinket korábban olyannyira felkavaró események…”- olvasható a könyvben.
